Упражнения на шведской стенке

Самый, казалось бы, простой тренажёр, как шведская стенка, иногда оказывается абсолютно универсальным. На такой чудесной стенке можно и расслабить мышцы, и растянуть, и накачать. Просто нужно знать какие упражнения на шведской стенке для чего можно использовать. Например:

Упражнения для расслабления мышц и снятия нагрузки с позвоночника:

Упражнения на шведской стенке для растяжки различных групп мышц, том же положении «вис» подтягиваем на себя и вытягиваем носочки, так мы работаем с мышцами бёдер и голени, разрабатываем голеностопные суставы.Становимся на пол, берёмся руками за перекладину шведской стенки на уровне пояса и откланяемся на сколько хватает рук, опуская таз вниз.Стойка боком к стенке. Вытянутой вверх противоположной рукой берёмся за перекладину и отклоняем в сторону корпус. Так можно хорошо растянуть косые мышцы грудной клетки.

шведская стенка купитьТак же рассмотрим упражнения для укрепления мышц пресса, к примеру вися на шведской стенке, поднимаем прямые ноги параллельно полу, это упражнение укрепляет и нижнюю и верхнюю часть пресса. Более облегчённый вариант – поднимать ноги согнутые в коленях.

Примеры упражнений для спины на шведской стенке: в положении виса лицом к стенке вытянутые ноги отводим назад на сколько это возможно.

Комплексы упражнений на шведской стенке могут быть разработаны с учётом возраста, состояния здоровья и целей тренировок. Дети очень любят шведские стенки. Для них это и физическое развитие и игра. Они с удовольствием лазят по стенке, как по лестнице, висят на перекладине, на кольцах, которые, как правило, прикрепляются в варианте шведской стенки в детской комнате. И верёвочные лесенки с пластиковыми перекладинами, и канат – всё это прекрасно работает на физическое развитие детей. Шведская стенка киндер рассчитана на детей от 3 лет.

В домах, где заботятся о здоровье и физическом развитии детей обязательно находят место для шведской стенки. Места она занимает мало, а пользу трудно переоценить. На самом деле детей не нужно уговаривать заниматься спортом, когда дома есть тренажёр. Они не проходят мимо, чтобы не повисеть или не подтянуться. А учитывая, что наша жизнь всё больше привязывает нас к компьютеру, а значит, приводит к малоподвижному образу жизни, занятия дома на шведской стенке становятся просто незаменимыми.

Shvedskiestenki © 2017